写到第 100 天才发现，能做的事比想象多很多

写了 100 多天，我才真正觉得自己「踩动了」。这 100 天让我意识到：能做的事比我想象的多，能分享的也比想象的多，而做这件事本身的意义，比当初设想的大很多。

01

核心其实是作息每天早上 8 点前后发完公众号，这件事看起来是「自律」，但我做下来发现核心其实是作息。更准确说，核心是早睡。每个人的作息不一样，我自己晚上 9 点过后就开始犯困，那就直接睡。和家人提前商量好，9 点前把事情都做完——做饭、遛狗、家务全部解决。早上 5 点左右自然醒，如果太早就再睡一会，5 点起来，基本就是这个节奏。

02

遛狗的半小时是创作主场5 点起来后我并不会立刻去写文章。真正出内容的是 6 点 20 到 7 点之间，正好是遛狗的半小时。录音工具换过几代：最早用 Typeless 记录和转化，后来直接用手机录音 app ，再后来换了一个专门的麦克风，户外杂音的问题终于解决。一边遛狗一边把脑子里的东西讲出来，这是我一天里最高效的创作窗口。

03

从录音到发布，大概 10 分钟录完之后，把音频丢进 NotebookLM，直接通过分享上传到手机端。NotebookLM 一次性给我三样东西：信息图、音频总结、原始转录稿——这一步本身就能榨出不少素材。拿到原始稿后，我扔进 Claude(用的是 Opus 4.7 的 adaptive thinking 思考模式),让我提前写好的 skill （技能脚本）来跑：做一遍优化、梳理、事实核查、排版，直接输出微信公众号、X、小红书三个平台的内容，顺便给我一份 Midjourney 的配图 prompt （提示词）。任务比较重，Claude 大概要思考 10 分钟。AI 在忙的时候，人去做别的事——这件事说起来简单，做起来很关键。之后就是把内容粘到公众号、把 prompt 扔给 Midjourney 出图，封面、信息图、配图齐了，各平台一键发布，大概 10 分钟收工。

04

像踩自行车，踩动了就靠惯性100 天对我来说，是一个起点。这种感觉就像踩自行车——刚开始最费力，关节、链条、地面摩擦，什么都需要调试。但等你踩起来，有了惯性之后，就轻松很多。这时候你只要看方向就好，想往哪走就往哪走。“而踩动这辆车的关键，除了作息，就是 skills（技能化的 SOP）。把自己的经验和流程沉淀成可以复用的 skill,能省下大量重复时间。

05

这套流程还能继续优化整套流程不是没有空间。我在尝试把发布这一段也做成 skill，但发现总会差一点——NotebookLM 的音频不能自动传到公众号上，Midjourney 没有官方 API，Gemini 生成的配图我也不太满意。每个环节都差那么一点点，但每一点都能省时间。接下来想试的：用 GPT image 生成信息图，周末研究下视频化的流程——有些内容确实更适合视频呈现，但我又不想花太多时间在拍剪上，所以会先把流程跑通，再考虑怎么自动化：用什么工具做动画、什么软件做剪辑、整个工作流怎么串起来。这些大概有思路，但还没动手。06100 天给我的真正变化回头看，这 100 天最大的变化是思考变清晰了。每天都有所得，因为有总结就知道自己得到了什么。而录音和写作的过程本身就是在思考——你会自然而然去想下一步要做什么、那些散落的碎片之间到底是什么关系。AI 又能很好地帮你把逻辑理顺，看 AI 改过的版本，自己也会有所收获。这是一个非常好的循环：每天的心得 → 输出 → 自己有所得 → 别人有所得 → 反过来又能给我的 AI 工作流喂数据。每一次更新，都比想象中收获更大。踩自行车最难的是第一脚但到了第 100 天，你已经不需要再低头看脚下抬头看方向就好

公众号配图

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